【晨间仪式】从老虎灶到精品咖啡：上海早餐地图的百年重构（1920-2025）

第一章 市井基因的黄金年代（1920-1990）■ 流动的早餐剧场：- 1928年虹口老虎灶的"开水经济"- 1960年代粮票时代的摊贩生存智慧- 1985年南阳路粢饭团家族口述史■ 食物人类学观察：√ 咸豆�

【海派女儿图鉴：上海女性的十二时辰美学实践】

【5:30 徐汇滨江】退休舞蹈演员周女士的晨练仪式正在上演。她将芭蕾把杆固定在黄浦江护栏上，对着日出方向完成一套融合了太极手型的"江景普拉提"。"有位巴黎来的编导"，她调整呼吸�